Habitos de Estudio

Podemos definir hábitos de estudio al conjunto de actividades que hace una persona cuando estudia.

Los 5 errores más Graves que cometemos al Estudiar Son:

              1. Intentar aprender todo un día antes del examen. Este grave error lo cometen aquellos alumnos que por lo general no estudian nada, hasta que tienen encima las fechas de exámenes. El problema es que tienen que estudiar en un día los temas que se vieron durante varios meses de clase.

            2. Intentar memorizar el contenido de los libros, sin comprender. Lo importante es entender lo que el autor trata de decirnos y ser capaces de explicarlo con nuestras propias palabras.

            3. Estudiar acostado. En la cama, hamaca o sofá, lo más seguro es que te quedes dormido a los 15 minutos.

            4. Faltar o no prestar atención a la clase. ¿Sabías que prestar atención y tomar notas durante la clase hace que tu capacidad retentiva aumente hasta en un 75 por ciento? Este será uno de los primeros pasos del método de estudio que aquí te propongo.

            5. Estudiar escuchando música a todo volumen. Esta es una práctica bastante arraigada en los jóvenes, estudiar escuchando a tu grupo favorito. Sin embargo, los expertos opinan que lo mejor es estudiar en silencio.  

¿Te identificaste con uno o varios de los errores señalados? Todos hemos cometido estos errores alguna vez en nuestra vida. Pero ha llegado el momento de corregir lo que estamos haciendo mal.

Recomendaciones Para Mejorar Tus Habitos de Estudio

   



       1. Organiza tu tiempo, elaborando un plan de actividades diarias.

       2. Presta atención al maestro durante la clase y toma nota de lo más importante (ojo, no se trata de intentar copiar todo lo que diga).

       3. Estudia todos los días, de preferencia a la misma hora y en el mismo lugar.

       4. Utiliza alguna técnica para estudiar.

       5. Ten siempre una actitud positiva ante la vida, incluso ante los problemas (con eso vencerás los malos hábitos del miedo, el desaliento y la derrota).

Otras Alternativas son:

            - Repaso diario en el salón de clases

            - Realizar un Really de Conocimientos

            - Aplicacion de Examenes semanales

        

Los Problemas de la Adolescencia

El Periodo de la Adolescencia es una etapa de cambios rápidos y bruscos a todos los niveles y pueden enfrentarse a los siguientes problemas:

        1. Problemas Médicos Psicosociales. Acné, VIH, Problemas Ginecológicos, Estres, Ansiedad, Trastornos Alimenticios, etc.

 

        2. Fracaso Escolar. Factores Económicos, Embarazos no deseados. Causan Estres, Melancolía, Miedos, Ataques de Pánico, Sudoración, Insomnio, Aislamiento, etc.

 

  

      3. Violencia Sexual Generacional. Machismo, Violencia durante el Noviazgo, Violencia

Sexual.

      4. Acoso Escolar. Bullying, Violencia Sexual Timidez Excesiva o Agresión, Falta de Respeto hacia la Autoridad.

   

       5. Suicidio - Dependencias. Abuso de Ingesta de Alcohol, Drogas, Problemas Familiares, Malos Noviazgos.

        6. Conflictos Familiares. Divorsios, Falta de Comunicación, Padre o Madre Ausente, Estiló de Crianza Inadecuado, Carencia Afectiva.

       

          7. Problemas Sociales. Bombardeos de Información, Exigencias Sociales, Intolerancia.

La Orientación Educativa puede intervenir de manera muy oportuna en cada uno de estos problemas siempre y cuando cuente con los recursos y herramientas necesarios para hacerlo, el Orientador Puede Auxiliarse de la Entrevista, Observaciones y La Bitácora para obtener un mejor resultado en su proceso de ayuda.

Se Pueden Implementar:

        - Conferencias Sobre Temas de Sexualidad, Bullying, Trastornos Alimenticios, etc.

        - Proyectar películas que traten los diferentes Problemas de la Adolescencia

        - Visitar Instituciones donde se trate a personas con Problemas como Alcoholismo, Drogadicción, etc

         



Higiene Mental: Los Problemas Emocionales de Relación de Autoridad y de Adaptación Social

                   ¿Qué es el Higiene Mental?

 

Es el conjunto de actividades que permiten que una persona  esté en equilibrio con su entorno sociocultural. Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena Salud Mental.

La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar la ausencia, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones.

La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno. La valoración positiva de los rasgos propios y ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse con normalidad.

Autoridad

Es el poder, la potestad, la legitimidad o la facultad.  La autoridad por lo tanto es una forma de dominación ya que exige o pide la obediencia de los demás.

Estrategias para ejercer una Buena Autoridad: 

           1. Establecer Reglas
           2. Ponerse de acuerdo en las Reglas
           3. Moderación
           4. Compresión y Exigencia
           5. Resistencia
           6. La Autoridad se Pierde pero se puede Recuperar

La Adaptación Social

La sociabilidad se manifiesta en la búsqueda  de un compañero; o también por la integración en un grupo. La sociabilidad es la capacidad, la aptitud que permite al individuo vivir con los otros y en grupo, y es fruto de comprensión hacia el otro, de posibilidad de simpatía y empatía

Con el desarrollo de la madurez las posibilidades asociativas se multiplican, y las relaciones sociales se descubren mejor. El adolescente no sólo tiene la necesidad de encontrar un amigo, sino, que de hecho se hace capaz de vivir la amistad dado que tiene la capacidad de sociabilidad.

Las amistades juegan un doble papel en la adolescencia:

          - En el desarrollo de la personalidad, reforzando el Yo

          - En el proceso de socialización.

El adolescente espera del grupo que le permita la conquista de su autonomía, pero una vez que llega a ser independiente abandona el grupo porque la noción de autonomía y la de grupo se oponen. Es normal que el adolescente se salga del grupo para comprometerse en relaciones personales, y en relaciones con el otro sexo.

- Propuestas.

 ¿Cómo Trabajar el Higiene Mental desde la Orientación?

           1. Planeación de Talleres de Autoestima

           2. Conferencias (Neurosis, Adicciones, Trastornos Alimenticios, Sexualidad, Bullying, etc.)

           3. Debates Grupales

           4. Obras de Teatro

           5. Películas (El Circo de las Mariposas, Escritores de la Libertad, Punto y Aparte, Perdida de la Inocencia, Mi Vida en Rosa, 3 Metros sobre el Cielo etc.)

La Sexualidad  y su Adaptación a las Circunstancias Sociales 

La sexualidad es el conjunto de condiciones anatómicas, fisiológicas y psicológico-afectivas que caracterizan el sexo de cada individuo.

Durante siglos se consideró que la sexualidad en los animales y en los hombres era básicamente de tipo instintivo. En esta creencia se basaron las teorías para fijar las formas no naturales de la sexualidad.

                            

                   La Sexualidad y La Sociedad

Hablar de sexo en nuestra sociedad, siempre fue considerado como un tabú; es decir, como algo pecaminoso, misterioso y prohibitivo. De los órganos sexuales no se podían hacer ningún comentario, para no ser mal visto o mal interpretado. Esa forma de concepción pertenece al pasado; en la actualidad se debe hablar de sexo de manera natural, como si habláramos del corazón, los pulmones, los ojos o de cualquier otro órgano del cuerpo.

El hombre y la mujer necesitan adaptarse permanentemente a los cambios que ocurren y seguirán ocurriendo a un ritmo insospechado en el futuro. Así como, al entrar en crisis el patriarcado, surgen “nuevos modos de ser mujer”, también surgen más tardíamente “nuevas masculinidades”. La mujer ya no se somete, como en épocas anteriores, al predominio sexual del hombre, ni el hombre se somete a “mandatos” tradicionales para probar su masculinidad.

Para que la sexualidad pueda desarrollarse en forma integral, es necesario que involucre la vida interior del hombre y de la mujer. La intimidad  entendida como la sensibilidad ante los procesos de la pareja, la seguridad de la aceptación del otro y, por ende, el fortalecimiento de la autoestima, puede bien existir aún en relaciones platónicas, como la amistad y la fraternidad.

- Propuestas.

          1. Dar Conferencias para proporcionar información adecuada acerca de la Sexualidad

            2.  Transmitir vídeos relacionados al tema

            3.  Mostrar accesibilidad y Brindar confianza

    

Las Enfermedades Venéreas

                                                      ¿Qué son las Enfermedades Venéreas?

También son conocidas como Enfermedades de Transmisión Sexual. Son un conjunto de afecciones clínicas infectocontagiosas que se transmiten de persona a persona por medio de contacto sexual que se produce, casi exclusivamente, durante las relaciones sexuales, incluido el sexo vagina, el sexo anal y el sexo oral; también por uso de jeringas contaminadas o por contacto con la sangre, y algunas de ellas pueden transmitirse durante el embarazo, es decir, de la madre al hijo.

La mayor parte de las enfermedades de transmisión sexual son causadas por dos tipos de gérmenes: Bacterias y Virus pero  algunas también son causadas por Hongos y Protozoarios.

Algunas enfermedades de Transmisión Sexual Son:

           1. Gonorrea. Es una de las infecciones de transmisión sexual  más frecuentes y sus Síntomas son:

En la mujer:

• Secreción vaginal inusual
• Sangrado vaginal inusual
• Dolor en la parte inferior del abdomen

La mujer infectada puede no tener síntomas o presentar ligeras molestias al orinar o flujo.

En el hombre:

• Dolor al orinar
• Secreción uretral purulenta

En el varón transcurren dos a tres días después del contacto sexual antes de que se presenten los síntomas (dolor al orinar, pues sale por la uretra).

           2. SIDA. Disminuye la capacidad de respuesta del organismo para hacer frente a infecciones oportunistas originadas por Virus, Bacterias, Protozoos, Hongos y otro tipo de infecciones. Sus Síntomas son:

                        

Fiebre

Dolor de Cabeza

Malestar General

Depresión

Infertilidad

Vomito

Diarrea

Las tres principales vías de transmisión del VIH son:

• Sexual (acto sexual sin protección). La transmisión se produce por el contacto de secreciones infectadas con la mucosa genital, rectal u oral de la otra persona.

• Parenteral (por sangre). Es una forma de transmisión a través de jeringas infectadas que se da por la utilización de drogas intravenosas o a través de los servicios sanitarios, perforaciones, etc.

• Vertical (de madre a hijo). La transmisión puede ocurrir durante las últimas semanas del embarazo, durante el parto o al amamantar al bebé.

           3. Papiloma Humano. Es una enfermedad infecciosa causada por el VPH (Virus del Papiloma Humano).Se transmite principalmente por vía sexual, aunque puede contagiarse también en piscinas, baños y saunas. Se presenta en la piel de las zonas genitales en forma de Verrugas.

         4. Herpes. Es una enfermedad infecciosa inflamatoria de tipo vírico, que se caracteriza por la aparición de lesiones cutáneas formadas por pequeñas vesículas agrupadas en racimo y rodeadas de un halo rojo.

           5. Sífilis.  Es Infección de Transmisión Sexual crónica. Algunos de los síntomas de la sífilis es una llaga abierta que usualmente aparece en los genitales (femenino y masculino). Si la sífilis no se trata a tiempo puede progresar a estados más avanzados por ejemplo una erupción transitoria, e incluso dañar severamente el corazón y el sistema nervioso central.

 

¿Cómo Prevenir las Enfermedades de Transmisión Sexual?

La manera más efectiva de prevenir las infecciones de transmisión sexual es evitar el contacto de las partes del cuerpo o de los líquidos que pueden provocar que se transmita un microorganismo. Idealmente, ambos miembros de la pareja deben conseguir pruebas para ITS antes de iniciar el contacto sexual, independientemente de que ambos hayan o no hayan tenido encuentros sexuales previos con otras personas.

Los preservativos o condones solamente proporcionan protección cuando se utilizan correctamente como barrera desde/hacia el área que cubren. Las áreas descubiertas todavía son susceptibles a muchas ETS. En el caso del VIH, las rutas de transmisión sexual implican casi siempre el pene, puesto que el VIH no puede esparcirse a través de la piel intacta; así, al proteger el pene de la vagina o del ano con un condón usado correctamente, se impide con eficacia su transmisión.

 - Propuestas.

            1. Se debe Proporcionar Información detallada sobre cada una las enfermedades de Transmisión Sexual dentro del Salón de Clases

            2. Mostrar Vides sobre el Tema

            3. Implementar conferencias impartidas por personas que hayan vivido una enfermedad de Transmisión Sexexual

La Planeación de Vida y Carrera

Un plan de vida supone la enumeración de los objetivos  que una persona quiere lograr a lo largo de su vida y una guía que propone cómo alcanzarlos. Este plan puede incluir metas personales,profesionales, económicas y espirituales.

El plan de vida incluye objetivos a largo plazo: el sujeto puede pensar dónde le gustaría estar dentro de cinco o diez años, y a partir de esa idea, comenzar a desarrollar el plan. En este sentido, el plan de vida también es un plan de accion , con pasos a seguir y plazos.

Al igual que cualquier plan, el plan de vida tiene que ser analizado de manera periódica, de modo tal que la persona pueda advertir si se acerca al cumplimiento de sus objetivos o no. En caso que las acciones realizadas no rindan sus frutos, el individuo está en condiciones de rectificarlas o de proponer nuevas acciones.

Características de la Palneación de Vida

Para elaborar el plan de vida es importante reconocer algunas de sus características, las cuales se enumeran a continuación:

                                                                                            Es Personal

La elaboración del proyecto de vida obedece a tu situación en particular, a tus gustos, necesidades e intereses. Nadie puede generarlo por ti, quizá haya situaciones sociales o personas allegadas que influyan en aquello que deseas, sin embargo no lo determinan. Estas metas son personales y sólo tú decides hacía donde quieres ir.

                                Es realista y objetivo

El establecimiento de las metas y la planificación de las mismas responden a tu realidad, a tus posibilidades y a tus habilidades. Esto implica un conocimiento personal y del medio en el que te desenvuelves. Además, toma en cuenta aquello que si depende de ti y no del azar o de una situación externa. Por ejemplo, puedes planear ahorrar porque esto si puede depender de ti, pero no se puede planear sacarse la lotería ya que esto no está en tus manos.

Como Elaborar un Proyecto de Vida

La elaboración de un proyecto de vida, debe considerar aspectos tales como: el entorno y conocimiento de la persona; la búsqueda de información para satisfacer las inquietudes y posibilidades que nos rodean para alcanzar las metas propuestas; y la flexibilidad, que no debe faltar, pues los seres humanos poseen múltiples intereses, habilidades y la capacidad de rectificar, además los resultados no dependen sólo de la persona.

Al definir un proyecto de vida las personas podrán defender lo que piensan, sus intereses y formarse un caracter menos vulnerable al medio. Los Pasos a considerar son:

1. El punto de partida: Mi situación

1. Mis fortalezas.
2. Mis debilidades.

2. Autobiografía

1. ¿Quiénes han sido las personas que han tenido mayor influencia en mi vida y de qué manera?
2. ¿Cuáles han sido mis intereses desde la edad temprana?
3. ¿Cuáles han sido los acontecimientos que han influido en forma decisiva en lo que soy ahora?
4. ¿Cuáles han sido en mi vida los principales éxitos y fracasos?
5. ¿Cuáles han sido mis decisiones más significativas?

3. Rasgos de mi personalidad

Se deben incluir  5 aspectos que más le gustan y 5 que no le gustan con relación a:

1. Aspecto físico
2. Relaciones sociales
3. Vida espiritual
4. Vida emocional
5. Aspectos intelectuales
6. Aspectos vocacionales

4. Quién soy

1. ¿Cuales son las condiciones facilitadoras o impulsadoras de mi desarrollo (tanto personales como las existentes en el medio).
2. ¿Cuáles son las condiciones obstaculizadoras o inhibidoras para mi desarrollo (tanto personales como las existentes en el medio).
1. Es posible el cambio
2. Es factible el desarrollo
3. No es posible cambiar (justificar porque no)

5. ¿Quién seré? Convertir sueños en realidad

1. ¿Cuáles son mis sueños?
2. ¿Cuáles son las realidades que favorecen mis sueños?
3. ¿Cómo puedo superar los impedimentos que la realidad me plantea para realizar mis sueños? ¿Cómo puede potenciar o enriquecer mis condiciones facilitaras? ¿Cómo puedo enfrentar las condiciones obstaculizadoras?
4. ¿Cómo sé que logré realizar lo que quería? ¿Cuáles serán las soluciones ? ¿Cuáles serán las acciones derivadas a seguir?

6. Mi programa de vida

1. El propósito de mi vida. es...
2. Analizo mi realidad para realizar el plan de acción: ¿Cuál es mi realidad? ¿Qué tengo? ¿Qué necesito? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué voy a hacer?

Carrera

Informarte acerca de la o las  carreras y profesiones que te interesan es muy importante para que identifiques las características de los programas de estudio y que además tengas un panorama de las actividades que realiza un profesionista con esta formación.

Puedes recopilar información haciendo investigación de campo, hablando con las personas o entrevistando a profesionistas de la(s) carrera(s) que te interese(n). Si no puedes acudir directamente a estas entrevistas, puedes usar la Internet para encontrar información

Reconoce tus Habilidades e Intereses

Es importante que tengas claro cuáles son tus intereses y que conozcas tus habilidades para que reflexiones si son compatibles con la carrera que deseas estudiar. Si tienes duda en cuanto a tus intereses puedes realizar el Cuestionario de Orientación Vocacional y Profesional. Si eres alumno(a) o aspirante registrado(a) puedes solicitar la aplicación del cuestionario de personalidad. 

Tener un plan de vida y carrera es fundamental porque denota el liderazgo de la persona y su voluntad de hacer que las cosas sucedan. El inicio de la vida profesional implica una serie de acontecimientos trascendentes: nuevas responsabilidades, viajes, cambio de residencia, independencia económica de los padres, matrimonio.

Suceden tantas cosas importantes que es necesario invertir tiempo en planear la vida. Después de todo, si lo hacemos para tomar unas simples vacaciones, ¿por qué no lo haríamos para planear toda una vida?

- Propuetas:

       1. Proporcionar las herramientas necesarias para elaborar el Plan de Vida y Carrera

       2. Motivar a los alumnos a la realización del Plan

       3. Brindar un Tiempo para la elaboración del Plan de Vida y Carrera

       4. Dar seguimiento al Plan elaborado

       5. Realizar exposiciones donde se den a conocer las distintas carreras existentes

       6. Aplicar Test de Orientacion Vocacional

La Elaboración de un Plan de Vida y Carrera es de vital importancia, ya que de esta manera lograremos que los alumnos de alguna manera no pierdan el rumbo de lo que buscan lograr.